Dunk 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dunk 新竹
ID 105734

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Dunk

半馬 | 01:47:06 | 05:04/km | 第5半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'07")

00:50'31"

10 km

(00:50'31")

00:25'12"

15 km

(01:15'49")

00:25'18" (+00'06")

00:51'00" (+00'29")

20 km

(01:41'31")

00:25'42" (+00'30")

Finish

(01:47:06)

日期: 2017-04-16 06:02 - 地點: 台中港 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1349 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'57")

1000 / 1000

04'56"

(10'37")

04'56" (+00'12")

1000 / 2000

04'55"

(15'33")

04'55" (+00'11")

1000 / 3000

04'53"

(20'26")

04'53" (+00'09")

1000 / 4000

04'52"

(25'18")

04'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dunk

完賽證明

留言

新竹

Dunk

團體第二名獎座

留言

這場好熱
只好五分速輕鬆跑
除了前兩個補給站沒進去外，後面的每個補給站都進去補給，不然真的會熱昏頭
最後離開前，拿到李歐哥送來的團體第二名獎座
同時也代表今年初的賽事告一段落
年底再見吧

賽前宣言: 期許破百

賽後評分: 補給還可以天氣比較炎熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.08 km

ASICS 藍青虎走5 (競賽)TJR289-4301 累積 : 758.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Allison Lin 和其他 27 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Dunk 考慮要揹水壺跑接力了…

2017-04-16 11:10 ·

1 個人推

Allen Lee 下半年加油！！

2017-04-16 23:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'56"	00:10'38"
3	04'56"	00:15'34"
4	04'53"	00:20'27"
5	04'52"	00:25'19"
6	04'54"	00:30'13"
7	05'06"	00:35'19"
8	05'03"	00:40'22"
9	05'08"	00:45'30"
10	05'01"	00:50'31"
11	05'07"	00:55'38"
12	04'53"	01:00'31"
13	04'59"	01:05'30"
14	05'18"	01:10'48"
15	05'01"	01:15'49"
16	05'09"	01:20'58"
17	04'57"	01:25'55"
18	05'20"	01:31'15"
19	05'07"	01:36'22"
20	05'09"	01:41'31"
21	04'45"	01:46'16"
21.2	04'19"	01:47'06"