Sandy Ma 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy Ma 新北市
ID 287245

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12.0 km | 01:29:13 | 07:26/km

2017 桃園櫻熊•聚半程馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:29:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

日期: 2017-04-16 07:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'16")

07'08" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'23")

07'06" (+00'46")

1000 / 3000

4

09'22"

(30'45")

09'22" (+03'02")

1000 / 4000

5

09'56"

(40'41")

09'56" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Sandy Ma

·

上上下下的山路、風景很美、補給品多樣豐富

賽前宣言: 要突破上坡

賽後評分: 上上下下的山路、風景很美、補給品多樣豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Xiuyi Huang, 鐘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'09"	00:14'16"
3	07'07"	00:21'23"
4	09'22"	00:30'45"
5	09'56"	00:40'41"
6	09'25"	00:50'06"
7	08'42"	00:58'48"
8	07'37"	01:06'25"
9	07'04"	01:13'29"
10	06'20"	01:19'49"
11	07'35"	01:27'24"
11.3	06'59"	01:29'12"

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