ㄚ忠 2017/04/16 訓練日誌

ㄚ忠新竹
ID 95321

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ㄚ忠

全馬 | 05:42:33 | 08:07/km | 第9馬

第20屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:42:33
總名次	378 / 772
分組名次	54 / 100
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+06'31")

01:17'21" (+17'45")

10 km

(01:17'21")

00:43'17" (+15'44")

15 km

(01:49'24")

00:32'03" (+04'30")

00:59'36"

20 km

(02:16'57")

00:27'33"

25 km

(03:08'26")

00:51'29" (+23'56")

01:59'56" (+00'20")

30 km

(04:16'53")

01:08'27" (+40'54")

35 km

(04:55'44")

00:38'51" (+11'18")

01:11'42" (+12'06")

40 km

(05:28'35")

00:32'51" (+05'18")

Finish

(05:42:33)

日期: 2017-04-16 05:42 - 總爬升: 1405 m - 地點: 風櫃嘴 - 平均心率: 100 - 卡路里: 2560 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'36")

1000 / 1000

06'56"

(13'26")

06'56" (+02'03")

1000 / 2000

06'27"

(19'53")

06'27" (+01'34")

1000 / 3000

06'33"

(26'27")

06'33" (+01'40")

1000 / 4000

07'37"

(34'04")

07'37" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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新竹

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ㄚ忠

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賽前宣言: 我的第一場山路馬，去體驗ㄧ下！

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.82 km

TCX 上傳 | 7 years ago

❣荷°°⊙﹏⊙⑅, 韋伶🇹🇼 和其他 16 人說推

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Susie Liu 恭喜完賽

2017-04-18 22:24 ·

1 個人推

重力加速度恭喜完賽！

2017-04-20 15:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'57"	00:13'26"
3	06'27"	00:19'53"
4	06'34"	00:26'27"
5	07'37"	00:34'04"
6	06'32"	00:40'36"
7	08'36"	00:49'12"
8	09'34"	00:58'46"
9	09'21"	01:08'07"
10	09'14"	01:17'21"
11	07'50"	01:25'11"
12	09'06"	01:34'17"
13	05'13"	01:39'30"
14	05'00"	01:44'30"
15	04'54"	01:49'24"
16	04'59"	01:54'23"
17	05'25"	01:59'48"
18	05'33"	02:05'21"
19	05'21"	02:10'42"
20	06'15"	02:16'57"
21	06'35"	02:23'32"
22	13'07"	02:36'39"
23	10'05"	02:46'44"
24	11'38"	02:58'22"
25	10'04"	03:08'26"
26	11'55"	03:20'21"
27	12'25"	03:32'46"
28	13'03"	03:45'49"
29	17'59"	04:03'48"
30	13'05"	04:16'53"
31	13'11"	04:30'04"
32	06'57"	04:37'01"
33	06'57"	04:43'58"
34	05'53"	04:49'51"
35	05'53"	04:55'44"
36	05'59"	05:01'43"
37	06'18"	05:08'01"
38	08'39"	05:16'40"
39	05'53"	05:22'33"
40	06'02"	05:28'35"
41	05'56"	05:34'31"
42	05'55"	05:40'26"
42.4	05'40"	05:42'38"