尤志長 2017/04/16 訓練日誌

尤志長屏東
ID 77180

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尤志長

45.0 km | 07:50:50 | 10:27/km | 第13馬

2017 山明水秀2

官方成績
日期	2017-04-16
成績	07:50:50
總名次	5 / 35
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:35'03" (+05'58")

15 km

(02:59'14")

01:55'06" (+26'01")

03:12'01" (+07'53")

20 km

(04:16'09")

01:16'55" (+47'50")

25 km

(05:03'46")

00:47'37" (+18'32")

01:35'36" (+31'28")

30 km

(05:51'45")

00:47'59" (+18'54")

35 km

(06:26'46")

00:35'01" (+05'56")

01:19'53" (+15'45")

40 km

(07:11'38")

00:44'52" (+15'47")

45 km

(07:51'16")

00:39'38" (+10'33")

00:00'00"

Finish

(07:50:50)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 2296 m - 地點: 日月潭水社碼頭 - 天氣: 晴得不得了 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2714 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'56")

1000 / 1000

05'20"

(11'53")

05'20" (+00'44")

1000 / 2000

05'35"

(17'28")

05'35" (+00'59")

1000 / 3000

06'57"

(24'26")

06'57" (+02'21")

1000 / 4000

04'36"

(29'03")

04'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

05'16"

(34'19")

05'16" (+00'40")

1000 / 6000

05'07"

(39'27")

05'07" (+00'31")

1000 / 7000

05'00"

(44'27")

05'00" (+00'24")

1000 / 8000

04'36"

(49'04")

04'36"

1000 / 9000

15'02"

(01:04'06")

15'02" (+10'26")

1000 / 10000

19'00"

(01:23'07")

19'00" (+14'24")

1000 / 11000

16'17"

(01:39'24")

16'17" (+11'41")

1000 / 12000

25'11"

(02:04'35")

25'11" (+20'35")

1000 / 13000

26'59"

(02:31'35")

26'59" (+22'23")

1000 / 14000

27'33"

(02:59'08")

27'33" (+22'57")

1000 / 15000

19'18"

(03:18'27")

19'18" (+14'42")

1000 / 16000

23'29"

(03:41'57")

23'29" (+18'53")

1000 / 17000

11'43"

(03:53'40")

11'43" (+07'07")

1000 / 18000

12'25"

(04:06'06")

12'25" (+07'49")

1000 / 19000

10'01"

(04:16'07")

10'01" (+05'25")

1000 / 20000

16'32"

(04:32'40")

16'32" (+11'56")

1000 / 21000

05'59"

(04:38'39")

05'59" (+01'23")

1000 / 22000

07'08"

(04:45'48")

07'08" (+02'32")

1000 / 23000

08'22"

(04:54'11")

08'22" (+03'46")

1000 / 24000

09'33"

(05:03'44")

09'33" (+04'57")

1000 / 25000

13'14"

(05:16'58")

13'14" (+08'38")

1000 / 26000

09'36"

(05:26'34")

09'36" (+05'00")

1000 / 27000

12'32"

(05:39'07")

12'32" (+07'56")

1000 / 28000

05'46"

(05:44'53")

05'46" (+01'10")

1000 / 29000

06'49"

(05:51'43")

06'49" (+02'13")

1000 / 30000

05'32"

(05:57'16")

05'32" (+00'56")

1000 / 31000

07'11"

(06:04'27")

07'11" (+02'35")

1000 / 32000

08'20"

(06:12'48")

08'20" (+03'44")

1000 / 33000

06'31"

(06:19'19")

06'31" (+01'55")

1000 / 34000

07'22"

(06:26'42")

07'22" (+02'46")

1000 / 35000

11'29"

(06:38'12")

11'29" (+06'53")

1000 / 36000

06'39"

(06:44'52")

06'39" (+02'03")

1000 / 37000

05'56"

(06:50'48")

05'56" (+01'20")

1000 / 38000

07'55"

(06:58'44")

07'55" (+03'19")

1000 / 39000

12'49"

(07:11'34")

12'49" (+08'13")

1000 / 40000

12'54"

(07:24'28")

12'54" (+08'18")

1000 / 41000

11'19"

(07:35'47")

11'19" (+06'43")

1000 / 42000

05'47"

(07:41'35")

05'47" (+01'11")

1000 / 43000

05'18"

(07:46'53")

05'18" (+00'42")

1000 / 44000

04'19"

(07:51'12")

08'33" (+03'57")

504 / 44504

屏東

尤志長

留言

賽前宣言: 只有跑過超半馬，嘗試一下全馬（環湖登高）的感覺。

賽後評分: 水社大山整慘我了，感謝所有工作人員的辛勞～跑得很盡興呢～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 327.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

紅七仔, Small Juh 和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林明順恭喜再下一馬

2017-04-17 21:13 ·

1 個人推

尤志長謝謝各位的鼓勵～繼續努力呢～

2017-04-17 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'20"	00:11'54"
3	05'36"	00:17'30"
4	06'58"	00:24'28"
5	04'37"	00:29'05"
6	05'16"	00:34'21"
7	05'08"	00:39'29"
8	05'00"	00:44'29"
9	04'37"	00:49'06"
10	15'02"	01:04'08"
11	19'03"	01:23'11"
12	16'15"	01:39'26"
13	25'11"	02:04'37"
14	27'00"	02:31'37"
15	27'37"	02:59'14"
16	19'15"	03:18'29"
17	23'30"	03:41'59"
18	11'43"	03:53'42"
19	12'26"	04:06'08"
20	10'01"	04:16'09"
21	16'40"	04:32'49"
22	05'52"	04:38'41"
23	07'09"	04:45'50"
24	08'22"	04:54'12"
25	09'34"	05:03'46"
26	13'14"	05:17'00"
27	09'36"	05:26'36"
28	12'33"	05:39'09"
29	05'46"	05:44'55"
30	06'50"	05:51'45"
31	05'33"	05:57'18"
32	07'11"	06:04'29"
33	08'21"	06:12'50"
34	06'33"	06:19'23"
35	07'23"	06:26'46"
36	11'30"	06:38'16"
37	06'40"	06:44'56"
38	05'57"	06:50'53"
39	07'55"	06:58'48"
40	12'50"	07:11'38"
41	13'14"	07:24'52"
42	11'00"	07:35'52"
43	05'47"	07:41'39"
44	05'18"	07:46'57"
44.5	08'33"	07:51'16"