柏生 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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全馬 | 05:59:47 | 08:31/km | 第68馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:59:47
總名次	1376 / 2202
分組名次	327 / 482
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'46")

00:37'46" (+00'07")

01:15'25"

10 km

(01:15'25")

00:37'39"

15 km

(01:53'10")

00:37'45" (+00'06")

01:21'58" (+06'33")

20 km

(02:37'23")

00:44'13" (+06'34")

25 km

(03:18'49")

00:41'26" (+03'47")

01:30'13" (+14'48")

30 km

(04:07'36")

00:48'47" (+11'08")

35 km

(04:55'51")

00:48'15" (+10'36")

01:38'47" (+23'22")

40 km

(05:46'23")

00:50'32" (+12'53")

Finish

(05:59:47)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 255 m - 地點: 葫蘆墩 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

08'52" (+02'19")

1000 / 1000

2

07'20"

(16'12")

07'20" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'34"

(22'47")

06'34" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'55"

(29'43")

06'55" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'01"

(37'44")

08'01" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶初馬跑
總算平安把他帶回終點

賽後評分: 補給站密集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 263.55 km

HOKA one one MBBRD 累積 : 1014.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

勝勇, 王英豪和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿尼還真是六小時完賽~~~

2017-04-16 17:14 ·

1 個人推

萩荻社長，辛苦你們了。

2017-04-16 17:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'21"	00:16'13"
3	06'36"	00:22'49"
4	06'56"	00:29'45"
5	08'01"	00:37'46"
6	06'45"	00:44'31"
7	06'34"	00:51'05"
8	08'54"	00:59'59"
9	07'58"	01:07'57"
10	07'28"	01:15'25"
11	08'17"	01:23'42"
12	07'20"	01:31'02"
13	07'57"	01:38'59"
14	07'07"	01:46'06"
15	07'04"	01:53'10"
16	08'45"	02:01'55"
17	08'03"	02:09'58"
18	09'12"	02:19'10"
19	07'52"	02:27'02"
20	10'21"	02:37'23"
21	08'01"	02:45'24"
22	08'00"	02:53'24"
23	09'22"	03:02'46"
24	06'53"	03:09'39"
25	09'10"	03:18'49"
26	08'39"	03:27'28"
27	07'39"	03:35'07"
28	12'14"	03:47'21"
29	09'47"	03:57'08"
30	10'28"	04:07'36"
31	08'40"	04:16'16"
32	09'21"	04:25'37"
33	10'23"	04:36'00"
34	09'00"	04:45'00"
35	10'51"	04:55'51"
36	09'29"	05:05'20"
37	09'26"	05:14'46"
38	10'51"	05:25'37"
39	10'12"	05:35'49"
40	10'34"	05:46'23"
41	10'00"	05:56'23"
41.5	10'21"	06:01'44"

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