Chrisy Yang 2017/04/09 訓練日誌

Chrisy Yang 新北市
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Chrisy Yang

半馬 | 03:09:12 | 08:58/km | 第5半馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:09:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'43")

00:42'43"

01:26'59"

10 km

(01:26'59")

00:44'16" (+01'33")

15 km

(02:17'13")

00:50'14" (+07'31")

01:48'18" (+21'19")

20 km

(03:15'17")

00:58'04" (+15'21")

Finish

(03:09:12)

日期: 2017-04-09 06:10 - 平均心率: 135 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

08'11" (+00'27")

1000 / 1000

08'43"

(16'55")

08'43" (+00'59")

1000 / 2000

08'14"

(25'09")

08'14" (+00'30")

1000 / 3000

08'21"

(33'31")

08'21" (+00'37")

1000 / 4000

07'51"

(41'23")

07'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chrisy Yang

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帶人跑歡樂半馬～沒能帶進三小時內有點扼腕⋯但還好跑到一半就想放棄的夥伴有在我激勵下完賽～很欣慰

賽後評分: 雖然補給不是很好⋯但路線不錯⋯工作人員也很nice
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳孫文, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

陳孫文跑馬本意就是要享受歡樂、享受健康，跑完就很棒。

2017-04-27 21:26 ·

1 個人推

Chrisy Yang 真的～我們那天沿路說說笑笑好開心⋯還有人跟著我們跑⋯說這樣跑起來很有動力～哈哈有幫到人真開心

2017-04-29 00:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'44"	00:16'58"
3	08'14"	00:25'12"
4	09'39"	00:34'51"
5	07'52"	00:42'43"
6	09'31"	00:52'14"
7	07'44"	00:59'58"
8	08'37"	01:08'35"
9	08'27"	01:17'02"
10	09'57"	01:26'59"
11	09'01"	01:36'00"
12	12'43"	01:48'43"
13	08'58"	01:57'41"
14	09'03"	02:06'44"
15	10'29"	02:17'13"
16	11'12"	02:28'25"
17	09'39"	02:38'04"
18	11'17"	02:49'21"
19	12'37"	03:01'58"
20	13'19"	03:15'17"
20.6	08'32"	03:20'17"