蔡佩珊 2017/04/16 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

45.0 km | 07:50:40 | 10:27/km | 第69馬

2017 山明水秀2

官方成績
日期	2017-04-16
成績	07:50:40
總名次	3 / 35
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'17")

00:56'49"

10 km

(00:56'49")

00:28'16"

15 km

(02:04'17")

01:07'28" (+39'12")

02:09'23" (+12'34")

20 km

(03:06'12")

01:01'55" (+33'39")

25 km

(03:44'12")

00:38'00" (+09'44")

01:20'34" (+23'45")

30 km

(04:26'46")

00:42'34" (+14'18")

35 km

(04:59'24")

00:32'38" (+04'22")

01:09'44" (+12'55")

40 km

(05:36'30")

00:37'06" (+08'50")

45 km

(06:18'57")

00:42'27" (+14'11")

00:00'00"

Finish

(07:50:40)

日期: 2017-04-16 06:00 - 總爬升: 2196 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 20 - 卡路里: 2812 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

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賽後評分: 開心跑
給 5 星

4月累積里程 : 249.67 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 王進星和其他 88 人說推

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觀看另 7 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽~

2017-04-17 22:36 ·

1 個人推

多運動恭喜順利玩賽！

2017-04-18 07:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'42"	00:11'43"
3	05'25"	00:17'08"
4	06'54"	00:24'02"
5	04'31"	00:28'33"
6	05'41"	00:34'14"
7	05'03"	00:39'17"
8	05'51"	00:45'08"
9	05'40"	00:50'48"
10	06'01"	00:56'49"
11	12'09"	01:08'58"
12	14'10"	01:23'08"
13	11'42"	01:34'50"
14	11'31"	01:46'21"
15	17'56"	02:04'17"
16	11'59"	02:16'16"
17	14'23"	02:30'39"
18	14'54"	02:45'33"
19	11'50"	02:57'23"
20	08'49"	03:06'12"
21	09'34"	03:15'46"
22	07'23"	03:23'09"
23	08'58"	03:32'07"
24	05'25"	03:37'32"
25	06'40"	03:44'12"
26	06'42"	03:50'54"
27	09'19"	04:00'13"
28	10'38"	04:10'51"
29	06'56"	04:17'47"
30	08'59"	04:26'46"
31	05'52"	04:32'38"
32	05'53"	04:38'31"
33	05'42"	04:44'13"
34	06'36"	04:50'49"
35	08'35"	04:59'24"
36	05'58"	05:05'22"
37	07'05"	05:12'27"
38	11'26"	05:23'53"
39	06'52"	05:30'45"
40	05'45"	05:36'30"
41	06'26"	05:42'56"
42	09'05"	05:52'01"
43	11'42"	06:03'43"
44	09'51"	06:13'34"
45	05'23"	06:18'57"
46	05'07"	06:24'04"
46.3	15'25"	06:28'38"