趙婷婷 2017/04/19 訓練日誌

趙婷婷桃園
ID 236379

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趙婷婷

12.0 km | 01:01:39 | 05:07/km

日期: 2017-04-19 19:49 - 地點: 體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 05'07" / 05'15" / 05'16" / 05'08" / 05'12" / 05'20" / 05'06" / 05'09" / 05'06" / 05'03" / 05'00" / 04'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'18")

1000 / 1000

05'14"

(10'21")

05'14" (+00'26")

1000 / 2000

05'15"

(15'37")

05'15" (+00'27")

1000 / 3000

05'08"

(20'46")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

05'11"

(25'57")

05'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

趙婷婷

留言

桃園

趙婷婷

留言

（5:10配速跑）今天車頭小白要顧家裡的病號，只好自己配速，龍教練在後頭提醒，一開始都在摸索速度上上下下，第6k還給我掉鞋帶，昏倒！後面就慢慢順了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, PING 和其他 20 人說推

留言

張小白婷姐沒有車頭還是可以跑的很穩定喔，nike加油

2017-04-19 22:30 ·

1 個人推

趙婷婷沒有！前面很亂哈哈慢慢才穩,Nike就看著辦囉哈哈

2017-04-19 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'15"	00:10'22"
3	05'16"	00:15'38"
4	05'08"	00:20'46"
5	05'12"	00:25'58"
6	05'20"	00:31'18"
7	05'06"	00:36'24"
8	05'09"	00:41'33"
9	05'06"	00:46'39"
10	05'03"	00:51'42"
11	05'00"	00:56'42"
12	04'49"	01:01'31"
12.0	06'12"	01:01'39"