山寨王 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

山寨王新竹
ID 213745

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9.0 km | 00:35:53 | 03:59/km

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	00:35:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2017-04-22 07:20 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'09")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'52")

03'51"

1000 / 2000

3

04'37"

(12'29")

04'37" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'24"

(16'54")

04'24" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'54")

04'00" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

山寨王

·

新竹

山寨王

·

撿到保溫杯

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂芳旺, 轟吼輪和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

徐智謀還好你沒看到我的臉，你會嚇到!你撿到的保溫杯是我掉的!

2017-04-22 21:43 ·

2017-04-22 21:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	03'52"	00:07'53"
3	04'37"	00:12'30"
4	04'24"	00:16'54"
5	04'01"	00:20'55"
6	03'58"	00:24'53"
7	03'55"	00:28'48"
8	04'12"	00:33'00"
8.8	10'31"	00:41'44"

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