寶帝（北埔幫） 2017/04/22 訓練日誌

寶帝（北埔幫）新竹
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寶帝（北埔幫）

23.0 km | 02:00:55 | 05:15/km | 第5半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:00:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+01'55")

00:56'31" (+01'50")

10 km

(00:56'31")

00:28'30" (+02'24")

15 km

(01:25'06")

00:28'35" (+02'29")

00:54'41"

20 km

(01:51'12")

00:26'06"

Finish

(02:00:55)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1925 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'50")

1000 / 1000

05'02"

(10'33")

05'02" (+00'22")

1000 / 2000

06'17"

(16'50")

06'17" (+01'37")

1000 / 3000

05'55"

(22'45")

05'55" (+01'15")

1000 / 4000

05'14"

(28'00")

05'14" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有達標（有罐子）
天氣佳。
20k右大腿抽筋的feel，重心轉左腳降速跑，完賽。

賽前宣言: 客家子弟給他彭場一下～

賽後評分: 水站夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.75 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 500.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sylvia Ting, 潘竫薇和其他 77 人說推

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菜午安~
用餐愉快喔

恭喜高速完賽

2017-04-24 12:37 ·

1 個人推

潘竫薇恭喜高速完賽

2017-05-01 22:26 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'03"	00:10'34"
3	06'17"	00:16'51"
4	05'55"	00:22'46"
5	05'15"	00:28'01"
6	06'08"	00:34'09"
7	07'05"	00:41'14"
8	05'01"	00:46'15"
9	05'14"	00:51'29"
10	05'02"	00:56'31"
11	04'53"	01:01'24"
12	05'36"	01:07'00"
13	05'54"	01:12'54"
14	05'36"	01:18'30"
15	06'36"	01:25'06"
16	06'01"	01:31'07"
17	05'12"	01:36'19"
18	05'07"	01:41'26"
19	04'41"	01:46'07"
20	05'05"	01:51'12"
21	05'30"	01:56'42"
21.8	05'36"	02:00'55"