Renhaochen 2017/04/22 訓練日誌

Renhaochen 新北市
ID 304611

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Renhaochen

23.0 km | 02:19:16 | 06:03/km | 第5半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:19:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:31'42" (+00'01")

15 km

(01:36'37")

00:33'14" (+01'33")

01:05'54" (+02'31")

20 km

(02:09'17")

00:32'40" (+00'59")

Finish

(02:19:16)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 407 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1718 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'01")

1000 / 1000

06'02"

(12'44")

06'02" (+00'21")

1000 / 2000

06'38"

(19'22")

06'38" (+00'57")

1000 / 3000

06'24"

(25'47")

06'24" (+00'43")

1000 / 4000

05'53"

(31'41")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Renhaochen

留言

新北市

Renhaochen

留言

新北市

Renhaochen

留言

輕鬆跑，精緻的賽事，除了台北接駁車出了點包之外是場很不錯的賽事

賽前宣言: 山路路跑，希望當天別太熱，順利完賽

賽後評分: 賽事很不錯，無論是賽道，交管，補給都很不錯，人數不多跑起來很舒服，感覺很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.83 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 497.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

𣛧森林木, 鐘和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'03"	00:12'45"
3	06'38"	00:19'23"
4	06'25"	00:25'48"
5	05'53"	00:31'41"
6	06'29"	00:38'10"
7	07'44"	00:45'54"
8	05'55"	00:51'49"
9	05'54"	00:57'43"
10	05'40"	01:03'23"
11	05'44"	01:09'07"
12	06'47"	01:15'54"
13	06'31"	01:22'25"
14	06'42"	01:29'07"
15	07'30"	01:36'37"
16	07'06"	01:43'43"
17	06'19"	01:50'02"
18	07'17"	01:57'19"
19	06'20"	02:03'39"
20	05'38"	02:09'17"
21	06'04"	02:15'21"
21.6	06'26"	02:19'17"