Kffan Fan 2017/04/22 訓練日誌

Kffan Fan 新竹
ID 144939

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Kffan Fan

23.0 km | 01:59:03 | 05:10/km | 第10半馬

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:59:03
總名次	177 / 1134
分組名次	61 / 358
平均速度	05:10/km

官方證書

Kffan Fan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:54'00"

10 km

(00:54'00")

00:27'45" (+01'30")

15 km

(01:23'11")

00:29'11" (+02'56")

00:55'35" (+01'35")

20 km

(01:49'35")

00:26'24" (+00'09")

Finish

(01:59:03)

日期: 2017-04-22 07:00 - 總爬升: 313 m - 地點: 合興愛情車站 - 天氣: 毛毛雨，氣溫18度 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2515 Cal - 總步數: 19793 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'28")

1002 / 1002

173 / 111

05'17"

(10'30")

05'16" (+00'32")

1002 / 2005

158 / 119

05'30"

(16'00")

05'28" (+00'44")

1004 / 3010

171 / 106

05'16"

(21'16")

05'13" (+00'29")

1007 / 4018

157 / 121

04'59"

(26'15")

04'56" (+00'12")

1008 / 5026

168 / 120

展開計圈分析

新竹

Kffan Fan

留言

今天順順跑，超多快馬，還好順利拿到「悶燒罐」！

賽後評分: 路線佳，補給好，工作人員棒，適合全家光臨，非常棒的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

slkuan, chung 和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

愛跑客強喔！恭喜山路破2高速完賽

2017-04-22 16:47 ·

1 個人推

allen 恭喜發哥玩賽~

2017-04-22 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'17"	00:10'30"
3	05'30"	00:16'00"
4	05'13"	00:21'13"
5	05'02"	00:26'15"
6	05'36"	00:31'51"
7	06'50"	00:38'41"
8	04'49"	00:43'30"
9	05'15"	00:48'45"
10	05'15"	00:54'00"
11	05'15"	00:59'15"
12	05'38"	01:04'53"
13	05'42"	01:10'35"
14	06'25"	01:17'00"
15	06'11"	01:23'11"
16	05'44"	01:28'55"
17	05'20"	01:34'15"
18	05'20"	01:39'35"
19	04'53"	01:44'28"
20	05'07"	01:49'35"
21	05'15"	01:54'50"
21.9	05'07"	01:59'16"