陽國泰 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 01:44:33 | 04:57/km | 第12半馬

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:44:33
總名次	109 / 686
分組名次	44 / 189
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:51'05"

10 km

(00:51'05")

00:26'25" (+01'45")

15 km

(01:17'53")

00:26'48" (+02'08")

00:53'28" (+02'23")

20 km

(01:44'33")

00:26'40" (+02'00")

Finish

(01:44:33)

日期: 2017-04-22 14:30 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'24")

04'57" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'19")

04'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'30")

05'11" (+00'44")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'39")

05'09" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分: 殘念。公里數不足21km。19.91km。可惜了南澳這裡那麼美麗的風景。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.96 km

adidas adizero takumi ren(戰) 累積 : 442.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ku-hua, 啟勝(這個我不擅長) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'57"	00:09'24"
3	04'55"	00:14'19"
4	05'11"	00:19'30"
5	05'10"	00:24'40"
6	05'13"	00:29'53"
7	05'05"	00:34'58"
8	05'14"	00:40'12"
9	05'28"	00:45'40"
10	05'25"	00:51'05"
11	05'22"	00:56'27"
12	05'24"	01:01'51"
13	05'21"	01:07'12"
14	05'20"	01:12'32"
15	05'21"	01:17'53"
16	05'26"	01:23'19"
17	05'42"	01:29'01"
18	05'42"	01:34'43"
19	05'13"	01:39'56"
19.9	05'03"	01:44'33"

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