林秋燕-RUN希望 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

林秋燕-RUN希望宜蘭
ID 190219

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林秋燕-RUN希望

恭喜破PB

半馬 | 01:58:48 | 05:37/km | 第8半馬

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49"

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:29'24" (+00'35")

15 km

(01:28'04")

00:29'51" (+01'02")

01:00'35" (+02'22")

20 km

(01:58'48")

00:30'44" (+01'55")

Finish

(01:58:48)

日期: 2017-04-22 14:31 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 855 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'07"

(11'52")

06'07" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'26"

(17'18")

05'26"

1000 / 3000

4

05'58"

(23'17")

05'58" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'48")

05'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 玩賽一下!

賽後評分: 有進步，但還是辦得很普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭成文, 光明RUN-511 和其他 38 人說推

·

Stanley Lei 好棒！

2017-04-22 21:26 ·

1 個人推

林秋燕-RUN希望謝謝!

2017-04-23 11:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'07"	00:11'52"
3	05'26"	00:17'18"
4	05'59"	00:23'17"
5	05'32"	00:28'49"
6	05'58"	00:34'47"
7	05'34"	00:40'21"
8	05'49"	00:46'10"
9	06'16"	00:52'26"
10	05'47"	00:58'13"
11	05'41"	01:03'54"
12	06'13"	01:10'07"
13	05'37"	01:15'44"
14	05'47"	01:21'31"
15	06'33"	01:28'04"
16	06'01"	01:34'05"
17	07'09"	01:41'14"
18	06'09"	01:47'23"
19	05'55"	01:53'18"
19.9	05'56"	01:58'48"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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