Jack Chen 2017/04/22 訓練日誌

Jack Chen 台北市
ID 260405

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Jack Chen

半馬 | 02:18:14 | 06:33/km | 第9半馬

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	02:18:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:32'34" (+03'59")

15 km

(01:36'42")

00:35'33" (+06'58")

01:11'38" (+10'29")

20 km

(02:12'47")

00:36'05" (+07'30")

Finish

(02:18:14)

日期: 2017-04-22 14:28 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1234 Cal - 總步數: 19711 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'56"

(13'56")

05'33"

2503 / 2503

169 / 106

16'32"

(30'28")

06'35" (+01'02")

2509 / 5013

165 / 91

16'05"

(46'33")

06'25" (+00'52")

2500 / 7513

168 / 92

18'00"

(01:04'33")

07'10" (+01'37")

2509 / 10023

162 / 85

18'07"

(01:22'40")

07'14" (+01'41")

2503 / 12527

164 / 84

展開計圈分析

賽後評分: 賽後休息更衣區，能借學校場地最好⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 30.22 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李義清, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'10"	00:11'55"
3	05'25"	00:17'20"
4	05'40"	00:23'00"
5	05'35"	00:28'35"
6	06'43"	00:35'18"
7	06'12"	00:41'30"
8	06'44"	00:48'14"
9	06'30"	00:54'44"
10	06'25"	01:01'09"
11	06'36"	01:07'45"
12	07'34"	01:15'19"
13	07'11"	01:22'30"
14	07'07"	01:29'37"
15	07'05"	01:36'42"
16	07'22"	01:44'04"
17	07'03"	01:51'07"
18	07'19"	01:58'26"
19	07'00"	02:05'26"
20	07'21"	02:12'47"
20.0	45'22"	02:13'36"