Beckyhola 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Beckyhola 台北市
ID 6071

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半馬 | 01:56:39 | 05:31/km | 第15半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:56:39
總名次	249 / 9100
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

官方證書

Beckyhola

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+01'03")

00:55'56" (+00'56")

10 km

(00:55'56")

00:27'41" (+00'29")

15 km

(01:23'44")

00:27'48" (+00'36")

00:55'00"

20 km

(01:50'56")

00:27'12"

Finish

(01:56:39)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'25")

05'42" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'58")

05'32" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'32")

05'34" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'14")

05'41" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 決戰

賽後評分: 根本就不知道還有完賽補給包可以領。莫名其妙
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.74 km

ASICS TARTHER 4 累積 : 849.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬克許, 王頌愷 (JJ) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'42"	00:11'26"
3	05'33"	00:16'59"
4	05'35"	00:22'34"
5	05'41"	00:28'15"
6	05'33"	00:33'48"
7	05'35"	00:39'23"
8	05'22"	00:44'45"
9	05'32"	00:50'17"
10	05'39"	00:55'56"
11	05'34"	01:01'30"
12	05'36"	01:07'06"
13	05'37"	01:12'43"
14	05'28"	01:18'11"
15	05'33"	01:23'44"
16	05'47"	01:29'31"
17	05'20"	01:34'51"
18	05'30"	01:40'21"
19	05'16"	01:45'37"
20	05'19"	01:50'56"
21	05'11"	01:56'07"
21.2	04'06"	01:56'44"

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