Amy 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 276763

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Amy

半馬 | 01:56:14 | 05:30/km | 第4半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:56:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'48"

10 km

(00:55'48")

00:28'14" (+00'40")

15 km

(01:25'26")

00:29'38" (+02'04")

01:00'52" (+05'04")

20 km

(01:56'40")

00:31'14" (+03'40")

Finish

(01:56:14)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'04")

1000 / 1000

05'24"

(10'47")

05'24" (+00'06")

1000 / 2000

05'32"

(16'20")

05'32" (+00'14")

1000 / 3000

05'18"

(21'38")

05'18"

1000 / 4000

05'54"

(27'33")

05'54" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Amy

留言

謝謝大家，真的沒有破二，但是玩得很開心。😁

賽前宣言: 加油！第四隻半馬。😍

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李子, Jt Yang 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Amy 謝謝，可是這裡記錄沒有滿21K，好奇怪。
G錶21K超過2小時了。
不管成績如何，今天盡力跑了，好多帥帥配速員喔！^^

2017-04-23 10:14 ·

宥棋恭喜Amy姊破2

2017-04-23 11:51 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'24"	00:10'47"
3	05'33"	00:16'20"
4	05'19"	00:21'39"
5	05'55"	00:27'34"
6	05'37"	00:33'11"
7	05'40"	00:38'51"
8	05'37"	00:44'28"
9	05'31"	00:49'59"
10	05'49"	00:55'48"
11	05'40"	01:01'28"
12	05'46"	01:07'14"
13	06'09"	01:13'23"
14	05'59"	01:19'22"
15	06'04"	01:25'26"
16	06'27"	01:31'53"
17	05'47"	01:37'40"
18	07'30"	01:45'10"
19	05'24"	01:50'34"
20	06'06"	01:56'40"
21	05'54"	02:02'34"
20.1	00'-37"	02:03'08"