趙婷婷 2017/04/23 訓練日誌

趙婷婷桃園
ID 236379

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趙婷婷

半馬 | 01:48:40 | 05:09/km | 第6半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:48:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:51'15"

10 km

(00:51'15")

00:25'50" (+00'25")

15 km

(01:17'15")

00:26'00" (+00'35")

00:51'39" (+00'24")

20 km

(01:42'54")

00:25'39" (+00'14")

Finish

(01:48:40)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'16")

1000 / 1000

04'52"

(10'00")

04'52"

1000 / 2000

05'05"

(15'06")

05'05" (+00'13")

1000 / 3000

04'59"

(20'05")

04'59" (+00'07")

1000 / 4000

05'20"

(25'25")

05'20" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

趙婷婷

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桃園

趙婷婷

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桃園

趙婷婷

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託天氣涼爽的福破PB了，表現自打80分，還有進步空間，老公說沒關係，PB慢慢破才有fu,一次到頂進步就難了，是這樣嗎？哈哈

賽前宣言: 就奔跑吧!

賽後評分: 領物進步了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 山姆大帝和其他 24 人說推

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觀看另 4 則留言

黃淑青恭喜婷婷漂亮完賽

2017-04-23 19:58 ·

1 個人推

趙婷婷謝謝旭中、淑青，我再繼續努力囉

2017-04-23 22:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'52"	00:10'01"
3	05'05"	00:15'06"
4	04'59"	00:20'05"
5	05'20"	00:25'25"
6	05'10"	00:30'35"
7	05'16"	00:35'51"
8	05'02"	00:40'53"
9	05'09"	00:46'02"
10	05'13"	00:51'15"
11	05'17"	00:56'32"
12	05'09"	01:01'41"
13	05'14"	01:06'55"
14	05'08"	01:12'03"
15	05'12"	01:17'15"
16	05'25"	01:22'40"
17	04'57"	01:27'37"
18	05'10"	01:32'47"
19	05'04"	01:37'51"
20	05'03"	01:42'54"
21	04'55"	01:47'49"
21.2	03'50"	01:48'43"