洪小倩 2017/04/23 訓練日誌

洪小倩桃園
ID 265431

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪小倩

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:12 | 05:44/km | 第1半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+00'18")

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:27'51"

15 km

(01:23'57")

00:27'57" (+00'06")

00:56'35" (+00'35")

20 km

(01:52'35")

00:28'38" (+00'47")

Finish

(02:01:12)

日期: 2017-04-23 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 987 Cal - 總步數: 20743 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'12" (+00'58")

1003 / 1003

169 / 95

05'24"

(11'38")

05'23" (+00'09")

1000 / 2004

174 / 106

05'31"

(17'09")

05'29" (+00'15")

1003 / 3007

174 / 104

05'36"

(22'45")

05'34" (+00'20")

1005 / 4012

169 / 105

05'29"

(28'14")

05'28" (+00'14")

1000 / 5013

174 / 104

展開計圈分析

桃園

洪小倩

留言

賽前宣言: 加油啊～相信自己可以的

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.11 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 洪小倩和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔^_^

2017-04-23 10:57 ·

1 個人推

陳國勝恭喜完賽！

2017-04-23 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'22"	00:11'33"
3	05'30"	00:17'03"
4	05'33"	00:22'36"
5	05'33"	00:28'09"
6	05'25"	00:33'34"
7	05'32"	00:39'06"
8	05'31"	00:44'37"
9	05'35"	00:50'12"
10	05'48"	00:56'00"
11	05'25"	01:01'25"
12	05'29"	01:06'54"
13	05'45"	01:12'39"
14	05'32"	01:18'11"
15	05'46"	01:23'57"
16	05'53"	01:29'50"
17	05'17"	01:35'07"
18	06'03"	01:41'10"
19	05'43"	01:46'53"
20	05'42"	01:52'35"
21	05'50"	01:58'25"
21.4	06'31"	02:01'12"