aPu 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

aPu 新北市
ID 263862

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aPu

恭喜破PB

半馬 | 01:56:19 | 05:30/km | 第8半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:56:19
總名次	240 / 9100
分組名次	240 / 9100
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+00'33")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:27'11"

15 km

(01:22'28")

00:27'33" (+00'22")

00:55'02" (+00'07")

20 km

(01:49'57")

00:27'29" (+00'18")

Finish

(01:56:19)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 300 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'42")

1000 / 1000

05'24"

(11'18")

05'24" (+00'12")

1000 / 2000

05'26"

(16'45")

05'26" (+00'14")

1000 / 3000

05'21"

(22'06")

05'21" (+00'09")

1000 / 4000

05'36"

(27'43")

05'36" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

aPu

SUB2!

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新北市

aPu

一起手牽手迎向終點！謝謝山貓團拍到的終點照！

留言

HM#8 SUB2!!!
01:56:15
Just Do It!
I'm the Best!! And You're!!

賽前宣言: 報好了

賽後評分: 完賽T印制有點亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.48 km

ON瑞士跑鞋輕量雲Cloud W Marina / Jade ON095721 累積 : 979.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, QInggeng 和其他 17 人說推

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觀看另 12 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2017-04-24 20:03 ·

1 個人推

aPu @Hank 我沒有要開⋯但是我今天的課表跑完了⋯⋯
@陳朝欽謝謝你～

2017-04-24 20:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'25"	00:11'20"
3	05'26"	00:16'46"
4	05'22"	00:22'08"
5	05'36"	00:27'44"
6	05'30"	00:33'14"
7	05'27"	00:38'41"
8	05'17"	00:43'58"
9	05'26"	00:49'24"
10	05'31"	00:54'55"
11	05'26"	01:00'21"
12	05'32"	01:05'53"
13	05'36"	01:11'29"
14	05'29"	01:16'58"
15	05'30"	01:22'28"
16	05'44"	01:28'12"
17	05'22"	01:33'34"
18	05'32"	01:39'06"
19	05'25"	01:44'31"
20	05'26"	01:49'57"
21	05'13"	01:55'10"
21.3	04'16"	01:56'20"