吳珮瑜 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳珮瑜高雄
ID 321789

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10.0 km | 01:07:21 | 06:44/km

官方成績
日期	2017-04-23
成績	01:07:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2017-04-23 06:01 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'30")

06'40" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'53")

06'22" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'30")

06'37" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'53")

06'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳珮瑜

·

賽後評分: 補給ok~賽道平整~缺點~沿途完全沒設置洗手間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 18.85 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 翁志弘和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳珮瑜謝謝

2017-04-23 17:24 ·

1 個人推

陳進江辛苦了，恭喜完賽，超棒的~

2017-04-23 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'41"	00:14'31"
3	06'23"	00:20'54"
4	06'59"	00:27'53"
5	06'23"	00:34'16"
6	06'38"	00:40'54"
7	06'24"	00:47'18"
8	06'51"	00:54'09"
9	06'07"	01:00'16"
10	06'19"	01:06'35"
10.2	06'18"	01:08'01"

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