Carole 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Carole 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:03:21 | 05:50/km | 第2半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:03:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'15")

00:56'43"

10 km

(00:56'43")

00:27'14"

15 km

(01:26'09")

00:29'26" (+02'12")

00:58'34" (+01'51")

20 km

(01:55'17")

00:29'08" (+01'54")

Finish

(02:03:21)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'19")

05'58" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'23")

06'04" (+01'14")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'10")

05'47" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'17"

(29'28")

05'17" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Carole

·

賽前宣言: 希望sub2

賽後評分: Pacers did great jobs!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, 詹鎮岳和其他 14 人說推

·

Sam Chan 太強了！

2017-04-23 12:31 ·

1 個人推

Carole 謝謝山繆

2017-04-23 13:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'59"	00:12'20"
3	06'04"	00:18'24"
4	05'47"	00:24'11"
5	05'18"	00:29'29"
6	05'33"	00:35'02"
7	04'56"	00:39'58"
8	04'50"	00:44'48"
9	06'22"	00:51'10"
10	05'33"	00:56'43"
11	05'44"	01:02'27"
12	06'03"	01:08'30"
13	05'52"	01:14'22"
14	05'45"	01:20'07"
15	06'02"	01:26'09"
16	06'08"	01:32'17"
17	06'13"	01:38'30"
18	05'54"	01:44'24"
19	05'27"	01:49'51"
20	05'26"	01:55'17"
21	11'06"	02:06'23"
21.1	13'16"	02:07'56"

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