WeiRu 2017/04/23 訓練日誌

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半馬 | 02:00:27 | 05:42/km | 第3半馬

WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:00:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+00'09")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'45"

15 km

(01:24'50")

00:29'11" (+01'26")

00:58'17" (+02'38")

20 km

(01:53'56")

00:29'06" (+01'21")

Finish

(02:00:27)

日期: 2017-04-23 05:30 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'21")

1000 / 1000

05'30"

(11'17")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

05'33"

(16'50")

05'33" (+00'08")

1000 / 3000

05'25"

(22'15")

05'25"

1000 / 4000

05'37"

(27'53")

05'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每次想認真生理期就來💔
前面一公里卡太久，13公里處理生理狀態，17公里時生理痛，還是忍回終點了。

賽前宣言: 上半年最後一場路跑

賽後評分: 物資質感不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.65 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 598.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, lonylu 和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

Ichiro Chang 恭喜完賽

2017-04-23 17:24 ·

建勛（麥中干話團）恭喜玩賽

2017-04-23 21:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'33"	00:16'51"
4	05'25"	00:22'16"
5	05'38"	00:27'54"
6	05'32"	00:33'26"
7	05'38"	00:39'04"
8	05'30"	00:44'34"
9	05'27"	00:50'01"
10	05'38"	00:55'39"
11	05'36"	01:01'15"
12	05'33"	01:06'48"
13	06'48"	01:13'36"
14	05'28"	01:19'04"
15	05'46"	01:24'50"
16	05'56"	01:30'46"
17	05'38"	01:36'24"
18	05'50"	01:42'14"
19	05'43"	01:47'57"
20	05'59"	01:53'56"
21	05'38"	01:59'34"
21.2	04'32"	02:00'30"