Chin-fan Lin 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
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半馬 | 02:05:06 | 05:55/km | 第2半馬

官方成績
日期	2017-04-23
成績	02:05:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+00'58")

01:00'24"

10 km

(01:00'24")

00:29'43"

15 km

(01:30'43")

00:30'19" (+00'36")

01:00'28" (+00'04")

20 km

(02:00'52")

00:30'09" (+00'26")

Finish

(02:05:06)

日期: 2017-04-23 05:30 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 198

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'30")

06'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'30")

05'59" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'31")

06'01" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'41")

06'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chin-fan Lin

·

台中

Chin-fan Lin

·

天氣很舒服，補給站很多，很開心創自己的紀錄喔！😊

賽後評分: 補給站、賽前賽後帶操和路線都規劃得不錯，唯一缺點就是衣服臨時改為細肩帶，實穿度很低！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.39 km

亞瑟士虎走4 灰藍累積 : 519.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

lonylu, htCho 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'02"	00:12'30"
3	06'00"	00:18'30"
4	06'01"	00:24'31"
5	06'10"	00:30'41"
6	06'01"	00:36'42"
7	05'57"	00:42'39"
8	05'46"	00:48'25"
9	05'52"	00:54'17"
10	06'07"	01:00'24"
11	05'55"	01:06'19"
12	05'54"	01:12'13"
13	06'07"	01:18'20"
14	06'12"	01:24'32"
15	06'11"	01:30'43"
16	06'07"	01:36'50"
17	05'57"	01:42'47"
18	06'04"	01:48'51"
19	06'00"	01:54'51"
20	06'01"	02:00'52"
20.7	05'44"	02:05'06"

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