Bryin 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

Bryin 花蓮
ID 4754

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:22 | 04:48/km | 第5半馬

2017南澳春季路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:41:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:49'50"

10 km

(00:49'50")

00:25'24" (+00'58")

15 km

(01:15'17")

00:25'27" (+01'01")

00:51'28" (+01'38")

20 km

(01:41'18")

00:26'01" (+01'35")

Finish

(01:41:22)

日期: 2017-04-22 14:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'41")

05'05" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'28")

04'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'18")

04'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'07")

04'49" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Bryin

半馬好像只有我帶這麼多東西

Steven Lee 說推

·

免費半馬，當訓練~
開跑就飆太快了...
感謝阿苗提供三包BCAA讓我破PB
少1K但是路線很棒..

賽後評分: 很好的路線~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.12 km

s go meb 累積 : 738.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, Jack 和其他 25 人說推

·

觀看另 5 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-04-24 12:27 ·

andy 恭喜完賽

2017-04-25 15:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	05'06"	00:09'47"
3	04'48"	00:14'35"
4	04'55"	00:19'30"
5	04'56"	00:24'26"
6	05'01"	00:29'27"
7	04'58"	00:34'25"
8	05'03"	00:39'28"
9	05'08"	00:44'36"
10	05'14"	00:49'50"
11	05'03"	00:54'53"
12	05'09"	01:00'02"
13	05'02"	01:05'04"
14	05'00"	01:10'04"
15	05'13"	01:15'17"
16	05'29"	01:20'46"
17	05'21"	01:26'07"
18	05'29"	01:31'36"
19	05'03"	01:36'39"
20.0	04'41"	01:41'18"

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成績 : 01:07:05

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