Abby 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Abby 台北市
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全馬 | 05:02:57 | 07:10/km | 第11馬

2017 Virgin Money London Marathon

官方成績
日期	2017-04-23
成績	05:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:32'05" (+01'10")

15 km

(01:36'41")

00:33'41" (+02'46")

01:08'42" (+05'42")

20 km

(02:11'42")

00:35'01" (+04'06")

25 km

(02:49'43")

00:38'01" (+07'06")

01:16'13" (+13'13")

30 km

(03:27'55")

00:38'12" (+07'17")

35 km

(04:07'19")

00:39'24" (+08'29")

01:15'42" (+12'42")

40 km

(04:43'37")

00:36'18" (+05'23")

Finish

(05:02:57)

日期: 2017-04-23 17:07 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'46")

06'24" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'56")

06'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'02")

06'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'54")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Abby

Juis 和 Ted Chang 說推

·

賽前宣言: 喔耶~抽到! 首場WMM

賽後評分: 賽道、補給、氣候無一可挑剔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Juis, Ted Chang 和其他 6 人說推

·

觀看另 5 則留言

Abby 風景漂亮，但我全心衝刺很忙哈哈哈

2017-05-02 21:50 ·

4 個人推

Ted Chang 恭喜Abby

2017-05-05 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'25"	00:12'47"
3	06'10"	00:18'57"
4	06'06"	00:25'03"
5	05'52"	00:30'55"
6	06'02"	00:36'57"
7	06'16"	00:43'13"
8	06'34"	00:49'47"
9	06'33"	00:56'20"
10	06'40"	01:03'00"
11	06'38"	01:09'38"
12	06'43"	01:16'21"
13	06'38"	01:22'59"
14	06'52"	01:29'51"
15	06'50"	01:36'41"
16	07'01"	01:43'42"
17	07'00"	01:50'42"
18	06'52"	01:57'34"
19	06'57"	02:04'31"
20	07'11"	02:11'42"
21	07'01"	02:18'43"
22	07'26"	02:26'09"
23	07'25"	02:33'34"
24	07'31"	02:41'05"
25	08'38"	02:49'43"
26	07'21"	02:57'04"
27	07'44"	03:04'48"
28	07'27"	03:12'15"
29	08'01"	03:20'16"
30	07'39"	03:27'55"
31	07'51"	03:35'46"
32	07'25"	03:43'11"
33	08'08"	03:51'19"
34	07'53"	03:59'12"
35	08'07"	04:07'19"
36	08'07"	04:15'26"
37	07'50"	04:23'16"
38	06'50"	04:30'06"
39	07'50"	04:37'56"
40	05'41"	04:43'37"
41	06'57"	04:50'34"
42	06'33"	04:57'07"
42.9	06'16"	05:02'58"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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