johnhsu 2017/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:41:55 | 08:06/km

日期: 2017-04-24 18:25 - 地點: 新北第一運動場 - 天氣: 微風 - 平均心率: 160 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 3773 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 06'41" / 07'42" / 08'13" / 07'28" / 08'06" / 22'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'21"

1002 / 1002

88 / 153

2

07'49"

(15'12")

07'45" (+00'24")

1008 / 2010

88 / 145

3

08'09"

(23'21")

08'07" (+00'46")

1002 / 3012

92 / 132

4

08'33"

(31'54")

08'28" (+01'07")

1008 / 4021

91 / 128

5

08'37"

(40'31")

08'33" (+01'12")

1006 / 5027

87 / 133

6

01'25"

(41'56")

08'12" (+00'51")

172 / 5200

94 / 128

新北市

johnhsu

·

氣管受傷，痰好多^-^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.32 km

adidas galaxy 2m 累積 : 309.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jt Yang , 芳萍和其他 9 人說推

·

Michael John早上好，小週末愉快～喉嚨好了？

2017-04-28 10:32 ·

1 個人推

johnhsu 謝謝M大的關心，祝福M大周末愉悅^-^

2017-04-29 10:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'42"	00:14'23"
3	08'13"	00:22'36"
4	07'28"	00:30'04"
5	08'06"	00:38'10"
5.2	21'43"	00:41'55"

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