百 2017/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

百苗栗
ID 204647

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9.0 km | 01:18:52 | 08:45/km

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	01:18:52
總名次	977 / 2064
分組名次	70 / 158
平均速度	08:45/km

日期: 2017-04-22 07:20 - 總爬升: 143 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 陰有雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'53" (+03'01")

993 / 993

2

08'00"

(17'50")

07'59" (+01'07")

1001 / 1994

3

15'59"

(33'49")

15'59" (+09'07")

999 / 2993

4

07'35"

(41'24")

07'35" (+00'43")

999 / 3993

5

09'05"

(50'29")

09'05" (+02'13")

999 / 4993

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯。是一場挑戰山路的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.27 km

Saucony virrata 累積 : 459.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	07'59"	00:17'52"
3	15'59"	00:33'51"
4	07'36"	00:41'27"
5	09'04"	00:50'31"
6	08'45"	00:59'16"
7	06'49"	01:06'05"
8	07'24"	01:13'29"
8.7	07'26"	01:19'02"

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