林小妹 2017/04/26 訓練日誌

林小妹桃園
ID 164429

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林小妹

8.2 km | 00:50:46 | 06:13/km

日期: 2017-04-26 06:04 - 地點: 回收線 - 天氣: 小涼後曬 - 平均心率: 129 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'03" / 06'08" / 06'13" / 06'03" / 06'13" / 06'09" / 06'12" / 06'25" / 08'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

06'07"

(12'10")

06'07" (+00'04")

1000 / 2000

06'12"

(18'23")

06'12" (+00'09")

1000 / 3000

06'03"

(24'27")

06'03"

1000 / 4000

06'12"

(30'39")

06'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

留言

桃園

林小妹

留言

桃園

林小妹

留言

開始放暑假啦,哲偉哥開始陪跑啦,這次比賽扣除小白哥拍的,居然一場比賽我有86張照片,張張好看哈哈哈超開心的阿,也不累的臉,爽啊......值得....
我才跑2年是不是到頂了,哈哈我覺得我還在進步啊...
核心飛輪減肥漸速間歇門檻......我我我都沒開始呢....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 268.48 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

品衡(慢慢蛇), 宏和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'08"	00:12'11"
3	06'13"	00:18'24"
4	06'03"	00:24'27"
5	06'13"	00:30'40"
6	06'09"	00:36'49"
7	06'12"	00:43'01"
8	06'25"	00:49'26"
8.2	08'15"	00:50'47"