許家輔 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

許家輔台北市
ID 252994

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半馬 | 02:06:06 | 05:58/km | 第12半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:06:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+06'44")

01:01'59" (+02'37")

10 km

(01:01'59")

00:31'19" (+07'23")

15 km

(01:37'25")

00:35'26" (+11'30")

00:59'22"

20 km

(02:01'21")

00:23'56"

Finish

(02:06:06)

日期: 2017-04-30 06:28 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'02")

05'26" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'13")

06'11" (+02'03")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'00")

05'46" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'39"

(30'40")

07'39" (+03'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

許家輔

·

賽後評分: 小而美的賽事，果然由在地慢跑團所規劃的賽事就是比較貼近跑者
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 80.44 km

MIZUNO 皇速累積 : 1272.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'27"	00:11'02"
3	06'11"	00:17'13"
4	05'47"	00:23'00"
5	07'40"	00:30'40"
6	07'25"	00:38'05"
7	05'48"	00:43'53"
8	06'07"	00:50'00"
9	06'45"	00:56'45"
10	05'14"	01:01'59"
11	05'03"	01:07'02"
12	06'35"	01:13'37"
13	07'51"	01:21'28"
14	09'15"	01:30'43"
15	06'42"	01:37'25"
16	06'09"	01:43'34"
17	04'37"	01:48'11"
18	04'31"	01:52'42"
19	04'08"	01:56'50"
20	04'31"	02:01'21"
21	04'40"	02:06'01"
21.0	05'03"	02:06'05"

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