🐲龍騎士 2017/04/30 訓練日誌

🐲龍騎士台南
ID 259432

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐲龍騎士

22.0 km | 02:13:48 | 06:04/km | 第4半馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:32'07" (+01'34")

15 km

(01:36'26")

00:33'46" (+03'13")

01:12'04" (+09'24")

20 km

(02:14'44")

00:38'18" (+07'45")

Finish

(02:13:48)

日期: 2017-04-30 06:16 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1346 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'45")

1000 / 1000

06'00"

(12'29")

06'00" (+00'16")

1000 / 2000

05'54"

(18'24")

05'54" (+00'10")

1000 / 3000

05'54"

(24'18")

05'54" (+00'10")

1000 / 4000

05'44"

(30'02")

05'44"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

🐲龍騎士

恭喜Brian Hsu 分二

留言

台南

🐲龍騎士

留言

台南

🐲龍騎士

留言

歡「熱」跑、被「冰啤酒」耽擱了些時間，只好外帶2罐補償ㄧ下(^-^)

賽前宣言: 歡樂跑^_^

賽後評分: 第二圈出現冰啤酒真的太棒了、如果再來點烤豬肉更完美了～哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, Mickey 和其他 10 人說推

留言

觀看另 6 則留言

芳萍工作又忙嗎？五月還沒開工？

2017-05-04 15:51 ·

1 個人推

Angela1414 晚安啊…五月加油^_^

2017-05-04 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'00"	00:12'29"
3	05'55"	00:18'24"
4	06'25"	00:24'49"
5	05'44"	00:30'33"
6	05'47"	00:36'20"
7	06'54"	00:43'14"
8	05'59"	00:49'13"
9	07'38"	00:56'51"
10	05'49"	01:02'40"
11	08'48"	01:11'28"
12	05'55"	01:17'23"
13	05'49"	01:23'12"
14	06'58"	01:30'10"
15	06'16"	01:36'26"
16	06'28"	01:42'54"
17	06'29"	01:49'23"
18	10'18"	01:59'41"
19	06'30"	02:06'11"
20	08'33"	02:14'44"
21	06'14"	02:20'58"
21.5	12'34"	02:27'10"