Brian Lee 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Lee 台北市
ID 155029

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22.0 km | 02:43:58 | 07:27/km | 第7半馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:35'58" (+03'02")

15 km

(01:45'21")

00:36'27" (+03'31")

01:18'08" (+09'14")

20 km

(02:27'02")

00:41'41" (+08'45")

Finish

(02:43:58)

日期: 2017-04-30 06:15 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

06'28"

(12'49")

06'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'16")

06'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'14")

06'57" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'40"

(32'55")

06'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Brian Lee

·

賽前宣言: 超半馬

賽後評分: 天氣太熱， 6:15起跑太晚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 27.36 km

Mizuno WaveRider 19 累積 : 43.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'28"	00:12'49"
3	06'28"	00:19'17"
4	06'58"	00:26'15"
5	06'41"	00:32'56"
6	06'48"	00:39'44"
7	07'11"	00:46'55"
8	06'53"	00:53'48"
9	08'05"	01:01'53"
10	07'01"	01:08'54"
11	07'46"	01:16'40"
12	06'42"	01:23'22"
13	07'08"	01:30'30"
14	07'45"	01:38'15"
15	07'06"	01:45'21"
16	07'20"	01:52'41"
17	07'21"	02:00'02"
18	09'26"	02:09'28"
19	07'33"	02:17'01"
20	10'01"	02:27'02"
21	08'07"	02:35'09"
21.9	09'25"	02:43'59"

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