Mark Su 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Su 台南
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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:44:25 | 07:28/km | 第1半馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:44:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03"

01:11'08"

10 km

(01:11'08")

00:39'05" (+07'02")

15 km

(01:57'33")

00:46'25" (+14'22")

00:00'00"

Finish

(02:44:25)

日期: 2017-04-30 07:00 - 天氣: 熱翻了 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

台南

Mark Su

·

台南

Mark Su

·

基本訓練
--
上一場已經是2016年三月的古都馬
睽違了一年不自量力地報名22K
真的是拼了老命才ㄍㄧㄥ完
即使後半段腿又不爭氣地開始抽筋
半步兵半跑的狀態看到終點的時候
有股第一次完成半馬的感動油然而生
停歇了很久的腳步又希望能藉此甦醒
一步一步踏回熟悉的馬場

賽後評分: 第一次舉辦的賽事補給跟交管都不錯了謝謝辛苦的工作人員
給 4 星

4月累積里程 : 53.93 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

菜, 橘子熊和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'07"	00:12'37"
3	06'08"	00:18'45"
4	06'48"	00:25'33"
5	06'30"	00:32'03"
6	06'51"	00:38'54"
7	06'17"	00:45'11"
8	09'39"	00:54'50"
9	06'43"	01:01'33"
10	09'35"	01:11'08"
11	11'34"	01:22'42"
12	07'53"	01:30'35"
13	08'41"	01:39'16"
14	09'37"	01:48'53"
15	08'40"	01:57'33"
22.0	00'27"	02:00'48"

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