林世旭 2017/04/30 訓練日誌

林世旭高雄
ID 182286

224 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林世旭

22.0 km | 01:56:50 | 05:18/km | 第23半馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:56:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:49'36"

10 km

(00:49'36")

00:25'16" (+00'56")

15 km

(01:16'49")

00:27'13" (+02'53")

00:55'49" (+06'13")

20 km

(01:45'25")

00:28'36" (+04'16")

Finish

(01:56:50)

日期: 2017-04-30 06:15 - 地點: 春郵南科 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1325 Cal - 總步數: 15535 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 141 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'40"

1005 / 1005

121 / 175

04'46"

(09'28")

04'45" (+00'05")

1000 / 2006

121 / 173

04'57"

(14'25")

04'55" (+00'15")

1003 / 3010

117 / 173

05'01"

(19'26")

04'59" (+00'19")

1004 / 4014

113 / 176

05'00"

(24'26")

04'57" (+00'17")

1007 / 5022

112 / 179

展開計圈分析

今天代跑兼配速員，女子總排第五名

賽後評分: 玩賽
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.48 km

亞瑟士虎走4黃色28.5 累積 : 1299.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

吳毓祐, 張同心和其他 79 人說推

留言

觀看另 23 則留言

阿德旭哥：晚安，恭喜帶領配速及復健跑成功！

2017-05-02 23:44 ·

美美世旭:早安，恭喜完賽!

2017-05-03 08:05 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'46"	00:09'25"
3	04'57"	00:14'22"
4	05'01"	00:19'23"
5	04'57"	00:24'20"
6	04'53"	00:29'13"
7	05'06"	00:34'19"
8	04'57"	00:39'16"
9	05'14"	00:44'30"
10	05'06"	00:49'36"
11	05'23"	00:54'59"
12	05'17"	01:00'16"
13	05'21"	01:05'37"
14	05'43"	01:11'20"
15	05'29"	01:16'49"
16	05'24"	01:22'13"
17	05'30"	01:27'43"
18	05'40"	01:33'23"
19	05'48"	01:39'11"
20	06'14"	01:45'25"
21	06'02"	01:51'27"
21.9	05'54"	01:56'50"