Miles 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Miles 新北市
ID 1739

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半馬 | 02:36:47 | 07:25/km | 第23半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:36:47
總名次	338 / 861
分組名次	85 / 189
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+03'53")

01:14'22"

10 km

(01:14'22")

00:37'38" (+04'47")

15 km

(01:57'20")

00:42'58" (+10'07")

01:15'49" (+01'27")

20 km

(02:30'11")

00:32'51"

Finish

(02:36:47)

日期: 2017-04-30 06:30 - 總爬升: 827 m - 地點: 頂埔國小 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1690 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

報名時完全沒有想到是這種爬上爬下的賽事~~

賽後評分: 可惜桐花少之又少，美中不足~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jianan Wang, 謝金燕和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'23"	00:12'18"
3	08'21"	00:20'39"
4	06'39"	00:27'18"
5	09'26"	00:36'44"
6	08'26"	00:45'10"
7	07'18"	00:52'28"
8	07'53"	01:00'21"
9	08'09"	01:08'30"
10	05'52"	01:14'22"
11	06'06"	01:20'28"
12	07'34"	01:28'02"
13	10'13"	01:38'15"
14	11'27"	01:49'42"
15	07'38"	01:57'20"
16	07'49"	02:05'09"
17	05'37"	02:10'46"
18	06'08"	02:16'54"
19	06'15"	02:23'09"
20	07'02"	02:30'11"
21.0	06'49"	02:36'49"

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