Chan Ying Kit 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ying Kit 香港
ID 311320

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15.0 km | 01:33:59 | 06:15/km

太平基業猛龍慈善跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:33:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2017-04-30 08:31 - 總爬升: 283 m - 地點: 北潭涌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'21")

06'41" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'22")

06'01" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'05")

05'43" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'24")

06'18" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Chan Ying Kit

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·

賽前宣言: 努力

賽後評分: 路線上太多車輛行駛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.84 km

asics GEL-KAYANO 23 $1023 累積 : 192.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jimmy Chu, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'42"	00:13'22"
3	06'01"	00:19'23"
4	05'43"	00:25'06"
5	06'19"	00:31'25"
6	07'59"	00:39'24"
7	05'59"	00:45'23"
8	06'08"	00:51'31"
9	07'52"	00:59'23"
10	05'40"	01:05'03"
11	06'17"	01:11'20"
12	06'48"	01:18'08"
13	07'28"	01:25'36"
14	05'12"	01:30'48"
14.5	05'50"	01:34'00"

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