胡絹佩 2017/04/30 訓練日誌

胡絹佩新北市
ID 247742

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胡絹佩

半馬 | 02:24:38 | 06:51/km | 第3半馬

2017 第27屆金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	02:24:38
總名次	222 / 861
分組名次	5 / 71
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+07'09")

01:09'40" (+03'20")

10 km

(01:09'40")

00:35'07" (+07'43")

15 km

(01:48'36")

00:38'56" (+11'32")

01:06'20"

20 km

(02:16'00")

00:27'24"

Finish

(02:24:38)

日期: 2017-04-30 06:28 - 總爬升: 767 m - 地點: 頂埔國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'23")

1000 / 1000

05'59"

(11'13")

05'59" (+01'08")

1000 / 2000

07'44"

(18'57")

07'44" (+02'53")

1000 / 3000

06'56"

(25'54")

06'56" (+02'05")

1000 / 4000

08'38"

(34'32")

08'38" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望全程完跑，無傷完賽，大家加油！

賽後評分: 補給棒，動線好，服務人員親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.16 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 342.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 1 人說推

留言

Chieh Huang 恭喜完賽!昨天沒跑的話,今天就凸台了吧~

2017-04-30 14:55 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜完賽

2017-04-30 15:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'59"	00:11'14"
3	07'44"	00:18'58"
4	06'57"	00:25'55"
5	08'38"	00:34'33"
6	08'29"	00:43'02"
7	06'19"	00:49'21"
8	06'47"	00:56'08"
9	07'52"	01:04'00"
10	05'40"	01:09'40"
11	05'09"	01:14'49"
12	06'56"	01:21'45"
13	09'03"	01:30'48"
14	09'45"	01:40'33"
15	08'03"	01:48'36"
16	07'01"	01:55'37"
17	05'11"	02:00'48"
18	05'14"	02:06'02"
19	04'46"	02:10'48"
20	05'12"	02:16'00"
21	05'22"	02:21'22"
21.2	05'21"	02:22'34"