Po-Chih Chen 2017/04/30 訓練日誌

Po-Chih Chen 高雄
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Po-Chih Chen

43.6 km | 06:10:03 | 08:29/km | 第63馬

「春郵南科」健康公益馬拉松

官方成績
日期	2017-04-30
成績	06:10:03
總名次	482 / 612
分組名次	170 / 199
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37"

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:39'19" (+07'42")

15 km

(01:51'42")

00:40'46" (+09'09")

01:25'19" (+14'23")

20 km

(02:36'15")

00:44'33" (+12'56")

25 km

(03:24'21")

00:48'06" (+16'29")

01:32'31" (+21'35")

30 km

(04:08'46")

00:44'25" (+12'48")

35 km

(04:55'21")

00:46'35" (+14'58")

01:30'53" (+19'57")

40 km

(05:39'39")

00:44'18" (+12'41")

Finish

(06:10:03)

日期: 2017-04-30 06:00 - 地點: 台南科學園區 - 天氣: 熱..熱...熱.... - 卡路里: 2943 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

06'17"

(12'21")

06'17" (+00'13")

1000 / 2000

06'06"

(18'28")

06'06" (+00'02")

1000 / 3000

06'47"

(25'15")

06'47" (+00'43")

1000 / 4000

06'20"

(31'36")

06'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 跑完竟然只給一小盒麵包，男盥洗室只擺2桶20公升的水要讓選手洗水站補給不錯，尤其每站皆有冰塊及冰水降溫路口多老是遇紅燈雖然繞圈賽連基本公里標都沒有這場賽事沒有很優質，但也沒有很糟糕
給 3 星

4月累積里程 : 151.95 km

Adidas adidas adizero boston boost 累積 : 1475.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 林世旭和其他 4 人說推

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吉哥水啦

2017-04-30 15:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'17"	00:12'22"
3	06'06"	00:18'28"
4	06'48"	00:25'16"
5	06'21"	00:31'37"
6	06'30"	00:38'07"
7	07'43"	00:45'50"
8	06'59"	00:52'49"
9	10'46"	01:03'35"
10	07'21"	01:10'56"
11	07'49"	01:18'45"
12	08'04"	01:26'49"
13	07'46"	01:34'35"
14	09'14"	01:43'49"
15	07'53"	01:51'42"
16	08'06"	01:59'48"
17	08'27"	02:08'15"
18	09'25"	02:17'40"
19	08'39"	02:26'19"
20	09'56"	02:36'15"
21	08'22"	02:44'37"
22	10'09"	02:54'46"
23	08'53"	03:03'39"
24	08'31"	03:12'10"
25	12'11"	03:24'21"
26	08'30"	03:32'51"
27	08'10"	03:41'01"
28	08'19"	03:49'20"
29	11'18"	04:00'38"
30	08'08"	04:08'46"
31	12'23"	04:21'09"
32	08'16"	04:29'25"
33	09'05"	04:38'30"
34	08'19"	04:46'49"
35	08'32"	04:55'21"
36	09'38"	05:04'59"
37	08'24"	05:13'23"
38	08'31"	05:21'54"
39	08'30"	05:30'24"
40	09'15"	05:39'39"
41	08'12"	05:47'51"
42	08'43"	05:56'34"
43	08'12"	06:04'46"
43.6	09'04"	06:10'18"