12.1 km | 01:26:09 | 07:07/km日期: 2012-09-20 19:09 - 總爬升: 175 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 674 Cal
Pace: 08'18" / 08'16" / 07'00" / 07'01" / 07'04" / 07'26" / 07'45" / 06'50" / 06'09" / 06'48" / 06'38" / 06'25" / 05'33" /
191鐵人~周二的訓練~
後勁實在太強~~
今天超痠痛的~~
又剛好是周四鐵人隊東海LSD練習~
鐵人大哥們~都好強呀!
每個都跑3-5圈~~><
我跟小徹~邊跑邊哀嚎~大腿跟屁屁~超痠痛
邊跑邊聊天邊玩~~用很慢的速度~跑了2圈~^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
253.25 km 
ASICS GT2170 累積 :
903.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'18" | 00:08'18" |
| 2 | 08'16" | 00:16'34" |
| 3 | 07'00" | 00:23'34" |
| 4 | 07'01" | 00:30'35" |
| 5 | 07'04" | 00:37'39" |
| 6 | 07'26" | 00:45'05" |
| 7 | 07'45" | 00:52'50" |
| 8 | 06'50" | 00:59'40" |
| 9 | 06'09" | 01:05'49" |
| 10 | 06'48" | 01:12'37" |
| 11 | 06'38" | 01:19'15" |
| 12 | 06'25" | 01:25'40" |
| 12.1 | 05'31" | 01:26'09" |
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