淳潔 Christy 2012/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

淳潔 Christy 台中
ID 1008

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11.9 km | 01:15:45 | 06:20/km

日期: 2012-09-17 20:18 - 地點: 崇德文心-->大坑圓環 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 666 Cal

Pace: 03'45" / 06'24" / 06'42" / 08'06" / 07'37" / 05'33" / 05'17" / 07'29" / 06'01" / 06'50" / 07'01" / 05'18" /

今晚的小團練一共7人~
邊跑邊聊天~很快樂!^^

陪Lily跑~
很舒服的慢慢跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.25 km

ASICS GT2140 累積 : 303.4 km

XT 上傳 | 12 years ago

akmr (AK), 自由和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	06'24"	00:10'09"
3	06'42"	00:16'51"
4	08'06"	00:24'57"
5	07'37"	00:32'34"
6	05'33"	00:38'07"
7	05'17"	00:43'24"
8	07'29"	00:50'53"
9	06'01"	00:56'54"
10	06'50"	01:03'44"
11	07'01"	01:10'45"
11.9	05'18"	01:15'45"

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