13.6 km | 01:30:42 | 06:41/km日期: 2012-10-11 21:11 - 地點: 中正藝文特區 - 天氣: 涼/微風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 854 Cal
Pace: 06'06" / 06'14" / 06'18" / 06'34" / 06'33" / 06'33" / 06'35" / 06'32" / 06'38" / 06'55" / 07'12" / 07'13" / 07'11" / 07'28" /
耐力跑1.5hr
腳指頭水泡*3 , 跑到10km時有些痛.
今天有個重大發現,原來腳上的水泡是跑PU跑道,
PU粒跑進鞋裡,接觸久了,就會引起水泡...
所以,今天去跑硬地.順便驗證一下..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 165.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'14" | 00:12'20" |
| 3 | 06'18" | 00:18'38" |
| 4 | 06'34" | 00:25'12" |
| 5 | 06'33" | 00:31'45" |
| 6 | 06'33" | 00:38'18" |
| 7 | 06'35" | 00:44'53" |
| 8 | 06'32" | 00:51'25" |
| 9 | 06'38" | 00:58'03" |
| 10 | 06'55" | 01:04'58" |
| 11 | 07'12" | 01:12'10" |
| 12 | 07'13" | 01:19'23" |
| 13 | 07'11" | 01:26'34" |
| 13.6 | 07'28" | 01:30'42" |
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