林淦鈿（淦哥） 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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林淦鈿（淦哥）

17.7 km | 03:43:47 | 12:37/km

日期: 2018-04-21 08:06 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 08'50" / 11'21" / 17'39" / 09'29" / 06'42" / 08'11" / 21'57" / 16'23" / 27'18" / 06'23" / 27'45" / 13'25" / 05'42" / 06'05" / 13'16" / 06'50" / 09'45" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+03'07")

1000 / 1000

2

11'20"

(20'10")

11'20" (+05'38")

1000 / 2000

3

17'39"

(37'49")

17'39" (+11'57")

1000 / 3000

4

09'28"

(47'18")

09'28" (+03'46")

1000 / 4000

5

06'42"

(54'00")

06'42" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

二大團長的對決

·

跑在桐花產道水澗裡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 216.64 km

Under Armour HOVR 累積 : 479.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jacky Lin, 張瑛蘭和其他 38 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	11'21"	00:20'11"
3	17'39"	00:37'50"
4	09'29"	00:47'19"
5	06'42"	00:54'01"
6	08'11"	01:02'12"
7	21'57"	01:24'09"
8	16'23"	01:40'32"
9	27'18"	02:07'50"
10	06'23"	02:14'13"
11	27'45"	02:41'58"
12	13'25"	02:55'23"
13	05'42"	03:01'05"
14	06'05"	03:07'10"
15	13'16"	03:20'26"
16	06'50"	03:27'16"
17	09'45"	03:37'01"
17.7	09'27"	03:43'49"

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