Atienn 2012/10/28 訓練日誌

Atienn 台中
ID 4977

609 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Atienn

半馬 | 01:46:30 | 05:02/km | 第7半馬

保護水源、珍愛地球 ─ 2012 台中石岡馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-28
成績	01:46:30
總名次	7 / 300
分組名次	1 / 73
平均速度	05:02/km

官方證書

Atienn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+06'38")

00:51'10" (+02'36")

10 km

(00:51'10")

00:24'43" (+04'54")

15 km

(01:10'59")

00:19'49"

00:48'34"

20 km

(01:39'44")

00:28'45" (+08'56")

Finish

(01:46:30)

日期: 2012-10-28 06:30 - 總爬升: 207 m - 地點: 石岡水壩 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

台中

Atienn

留言

台中

Atienn

留言

這場疑似嗑藥一舉破了PB
一路都沒有非常疲倦的感覺從頭奔馳到尾Orz...
遇到上坡覺得還可以接受下坡速度全開
也許是練習間歇有見效也許是假日把十八尖山的練習距離加長的關係
自己有感覺明顯的進步!!!

但總還是有更變態的看到他們的成績只能說望塵莫及...
一開始3K左右碰到從後面趕過來的Mindy
跑姿很好看很淡定的到我旁邊說: 阿恬加油。(頭依然動也不動的望向前方
王者風範哪很堅定的神情好強的氣場!!
於是就跟在她後面跑了一段直到半馬全馬分道揚鑣 pace是4:50
心裡想說這人要跑全馬的pace這樣實在太令人佩服了
於是帶著深深烙印在腦海中那堅定的神情跑回終點

林蔭滿佈的自行車道很舒服
水壩上的橋別有一番風味
長長窄窄的隧道很特別但有種悶悶的窒息感想趕快出隧道
上坡全部集中在最後5K...如果沒跑18尖山我一定會崩潰

體院的成績果真跟正常人差很多太強了
一直提醒著自己厲害的人還有很多繼續進步吧!!!

10月累積里程 : 212.77 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Eric & Shoo, Keith Yeung 和其他 38 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Atienn timj23:沒耶...一開始有塞車應該是回來又忘記按錶
安特羅斯:你太客氣了啦

2012-10-29 20:25 ·

范家豪太厲害了分組1 隧道裡有和妳打聲招呼
結果後面爬坡山路就被妳碾過去海放了XD

2012-11-03 22:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'19"	00:11'11"
3	05'14"	00:16'25"
4	05'06"	00:21'31"
5	04'56"	00:26'27"
6	05'04"	00:31'31"
7	04'57"	00:36'28"
8	04'48"	00:41'16"
9	04'58"	00:46'14"
10	04'56"	00:51'10"
11	05'04"	00:56'14"
12	04'45"	01:00'59"
13	00'01"	01:01'00"
14	04'41"	01:05'41"
15	05'18"	01:10'59"
16	05'50"	01:16'49"
17	06'14"	01:23'03"
18	06'54"	01:29'57"
19	04'34"	01:34'31"
20	05'13"	01:39'44"
21	06'02"	01:45'46"
21.1	16'36"	01:47'07"