yamato 2012/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

yamato 宜蘭
ID 78

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12.8 km | 00:55:57 | 04:22/km

日期: 2012-11-04 16:08 - 地點: 老路線 - 天氣: 涼 - 卡路里: 807 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 05'00" / 04'33" / 04'18" / 04'16" / 04'20" / 04'40" / 04'30" / 04'19" / 04'14" / 04'11" / 04'12" / 04'01" / 04'10" /

休了幾天，再休下去人可能會長香菇了。

不知道有沒有一種感覺叫「跑感」，感覺好像較不費力並可以較快速地的前進。
如果有，那我今天大概有些微體會到。
從5k之後，好像較不喘地較快速地較不費力前進，很暢快～～～
不過，10k後就開始累了.......

11月累積里程 : 146.36 km

NIKE FREE 4.0 v2 累積 : 371.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

carole_wu, 自由和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

EricTsai168 上周在師大分部操場練跑時, 遇到一個高手, 都以大概四分速的速度在跑, 用我最快的速度也追不上他 Orz. 他也理了一個小平頭, 跟Y兄一樣, 難道要理小平頭才會跑得快嗎? ㄏㄏ

2012-11-08 08:21 ·

yamato 所以大家一起來理平頭（誤）XD

2012-11-08 10:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'33"	00:09'33"
3	04'18"	00:13'51"
4	04'16"	00:18'07"
5	04'20"	00:22'27"
6	04'40"	00:27'07"
7	04'30"	00:31'37"
8	04'19"	00:35'56"
9	04'14"	00:40'10"
10	04'11"	00:44'21"
11	04'12"	00:48'33"
12	04'01"	00:52'34"
12.8	04'10"	00:55'57"

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