wei ting 2012/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

wei ting 嘉義
ID 4944

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12.6 km | 01:29:51 | 07:08/km

日期: 2012-11-10 16:38 - 總爬升: 102 m - 地點: 仁義潭大霸 - 天氣: good - 平均心率: 146 - 卡路里: 770 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 06'44" / 06'15" / 06'21" / 07'09" / 07'02" / 06'42" / 07'14" / 06'36" / 08'44" / 07'50" / 07'56" / 07'08" / 07'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.58 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉建明, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'15"	00:12'59"
3	06'21"	00:19'20"
4	07'09"	00:26'29"
5	07'02"	00:33'31"
6	06'42"	00:40'13"
7	07'14"	00:47'27"
8	06'36"	00:54'03"
9	08'44"	01:02'47"
10	07'50"	01:10'37"
11	07'56"	01:18'33"
12	07'08"	01:25'41"
12.6	07'14"	01:29'51"

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