嗯，今天是周四的沙崙國小間歇訓練。
暖身跑3公里，收操跑3公里。
主課是800m變速跑：
快跑400公尺+200公尺緩跑+200公尺衝刺=800m
三趟作一組，一共跑2組 (六趟)
整個六趟都抓在3分30秒內，算是還OK~
如果緩200m有確實拉起速度，應該會落在3分15秒-20秒間

週三休息一天果然差很多，大腿後側跟臀部的痠痛都有舒緩
但跑的過程中，身體的疲倦還是沒有洗掉
週五就輕鬆跑一下，準備週日跑人擠人的三重馬

今天穿退役的虎走，跑短距離還行