Fan 2014/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Fan 新北市
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66.3 km | 04:42:12 | 14.1 km/h

日期: 2014-04-12 20:36 - 地點: 八里媽媽嘴 - 天氣: 夜黑風高 - 平均心率: 92 - 卡路里: 4468 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

為了瞭解一下全馬42公里到底是甚麼fu~我跟幾個朋友一起騎單車去路探...我也是第一次騎UBIKE，回來真的鐵腿，突然覺得能跑全馬的人真的好偉大...

整條單車路線都很美~只是真的太晚了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.26 km

XT 上傳 | 10 years ago

胡芋子, 別偷懶⋯ 和其他 99 人說推

·

觀看另 20 則留言

Fan 稟瀚:你人很nice...再給我...約兩年時間看看

2014-04-20 18:41 ·

pin 兩年@@ 太久啦…妳從關渡起跑好了，

2014-04-20 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-1.7 %
2	16.0	-2.8 %
3	17.6	-1.7 %
4	19.3	-3.0 %
5	19.0	-1.0 %
6	19.4	2.0 %
7	16.9	3.6 %
8	17.0	-2.4 %
9	17.4	-1.9 %
10	16.7	2.0 %
11	16.9	-1.0 %
12	15.6	2.6 %
13	16.4	-2.3 %
14	18.1	-2.8 %
15	16.8	-0.3 %
16	17.6	-0.1 %
17	16.1	-0.1 %
18	18.4	2.0 %
19	18.5	-0.5 %
20	10.4	2.5 %
21	11.5	-1.2 %
22	17.7	1.8 %
23	16.5	-0.8 %
24	16.9	1.4 %
25	16.0	-0.5 %
26	14.9	-0.5 %
27	13.6	4.2 %
28	10.4	3.5 %
29	14.2	-2.2 %
30	13.9	3.5 %
31	12.3	2.4 %
32	13.1	-1.8 %
33	13.1	1.8 %
34	11.9	1.2 %
35	13.8	-1.2 %
36	13.6	1.7 %
37	14.8	-3.0 %
38	14.4	3.2 %
39	14.5	-1.0 %
40	15.6	5.2 %
41	14.3	-7.0 %
42	15.5	-0.7 %
43	12.1	2.0 %
44	15.1	-0.9 %
45	15.4	1.2 %
46	13.4	3.2 %
47	14.6	-1.2 %
48	14.5	2.7 %
49	10.0	1.8 %
50	11.1	-1.3 %
51	16.1	-2.6 %
52	17.5	-0.1 %
53	12.6	2.6 %
54	13.1	3.2 %
55	14.5	-2.6 %
56	13.2	3.3 %
57	14.5	-0.9 %
58	13.2	-1.8 %
59	12.6	2.5 %
60	12.4	2.8 %
61	12.8	-2.0 %
62	11.7	1.5 %
63	12.0	3.5 %
64	12.5	3.2 %
65	12.2	3.2 %
66	10.8	2.8 %
66.3	3.4	-1.5 %

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