鄭匡寓 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭匡寓新北市
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11.0 km | 01:03:00 | 05:43/km

日期: 2014-04-17 19:44 - 地點: 沙崙國小 - 天氣: 天氣微涼 - 卡路里: 574 Cal

新北市

鄭匡寓

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今天是間歇課表
暖身3K、主課4.8K、收操3K合計約11K
今天的課題是400mX4組，單組三趟合計12趟
12趟都壓在100秒以下，最後兩趟跑得比較落漆。
目前先這樣穩穩地跑好就好，等下一階段再開始加強度。
周三有休有差~

4月累積里程 : 336.39 km

Asics TARTHER 虎走 2011 累積 : 276.2 km

手動上傳 | 10 years ago

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