|  9.0 km | 00:55:00 | 06:06/km| 官方成績 | | 日期 | 2014-04-27 | | 成績 | 00:55:00 | | 總名次 | - / - | | 分組名次 | - / - | | 平均速度 | 06:06/km |
日期: 2014-04-27 06:59 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  OBR 小團練 - 初訪 新北市Ivana Lee  總5哥, 再度走光了!!! hahahahaha 新北市Ivana Lee  總5哥, 再度走光了!!! hahahahaha 新北市Ivana Lee  很會跑的吳大哥 Ccc
咦,夫人怎麼不見了?! haha 新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  新北市Ivana Lee  跑完了,大夥人來去吃早餐~ 新北市Ivana Lee  等這張等了半小時吧!? 一身汗.....
其實我幹麼要這張,才9KM,而且又沒計時...... *_* 新北市Ivana Lee  起跑前... 來哈啦一會兒的攝郎 鐵仁哥~ 新北市Ivana Lee  跑完, 大夥人來去吃早餐~ 新北市Ivana Lee  跑完了~ 熱~~~ 新北市Ivana Lee  起跑前~ 新北市Ivana Lee  跑完閒閒又來至善國中看風櫃嘴這場
遇到淡慢神人~ ha :p
越野好手喲~
新北市Ivana Lee  起跑前... 來哈啦一會兒的攝郎 鐵仁哥~ 新北市Ivana Lee  跑完 LadyRun 9KM的早餐~ 月巴~ Ccc 新北市Ivana Lee  今天第一次從淡水家裡叫 55688 台灣大車隊用 app. 叫車還滿方便的 :p
去到美堤 $435~ 新北市Ivana Lee  Lady Run 9KM 完跑禮之一~ 顏色較淺的寶礦力 ION 電解質 / 比較不甜了~ 新北市Ivana Lee  一早出門~
今天首度挑戰 飄飄褲 + 腿套 (冏)
夏天到了, 我的肥大腿終究還是要出來見人的 wuuwuu... : (
為 5/04 北港馬先壯膽一下...... 新北市Ivana Lee  Lady Run 9KM
送的 P!NK 挖背背心還不錯看
紫色臂套也不賴
完跑項鍊就很遜啦,誰會戴那個呀
而且我戴那種鍊子,還會皮膚過敏.... *_*''' 完全不敢放脖子上 XD 新北市Ivana Lee  今天第一次從淡水家裡叫 55688 台灣大車隊用 app. 叫車還滿方便的 :p
去到美堤 $435~ 運將很有氣質,放 jazz給我聽,還放了 rolling in the deep.... hahahahhaha 好妙~ 新北市Ivana Lee  總5哥 要上雜誌封面...... (笑)
不知道他要擺什麼 (撩人?!) pose 呢?! :p 新北市Ivana Lee  起跑前 新北市Ivana Lee  跑完閒閒又來至善國中看風櫃嘴這場
遇到淡慢神人~ ha :p
越野好手喲~ 新北市Ivana Lee  OBR - Wendell~ 照片來也 Ccc 新北市Ivana Lee  跑完閒閒又來至善國中看風櫃嘴這場
結果又被攝郎鐵仁哥遇到 XDDD 新北市Ivana Lee  Lady Run 9KM 跑完,來領完賽証明,結果排超久, 大概20~30分鐘以上..... *_*'''
我一身汗沒停過..... 連著運動3天.... 昨天的 Merrell IVV登山健行20KM,其實有累到了, 屁股大腿筋都有酸酸,其實今天一早好懶得來跑步 XD 但是已經答應要來了,只好認真一點吧....
今天第一次搭55688 小黃 (其實很方便嘛, $435) 從淡水家裡到會場 haha 沒有提早一晚去借住天龍國的同學家一宿, 因為昨天登山健行好累,只想回家休息補眠 XD 很認份地一早花錢搭小黃, 昨晚有多休息比較實在.... :p
起跑時,人滿為患,開始殺出一條路後沒多久,我左腳鞋帶就鬆了, 旁邊立馬有男跑友拍了我的肩, 很好心地跟我說我鞋帶鬆了,要小心~ 結果我就在前方不遠處停留綁了鞋帶, 一同起跑的朋友們就全不見了, 本來還看的到車尾燈的,後來換我右腳鞋帶也鬆了,又去旁邊蹲... 綁好了後,再起身就完全不見大家蹤影了,所以我就開始放慢速度了,想說反正也沒晶片計時,今天就隨便跑吧, 反正好熱,也沒力,加上連著2天跑,今天其實有累了..... 兔子不見了,也好,跑起來比較沒有壓力,不用有昇天的感覺?! XD
最後真的也有一種9KM都跑不完的fu... 怎麼這麼遠的終點啊.... 回想起4/19那天在大佳的第2馬, 被熱到要死不活地撐完可怕的4:49......
今天的最後一段路 2~3K吧攝郎很多,跑不太動了,那就認真照相吧?! wahahahaha :p 我好會安慰自己呢~ Ccc
跑完又等了完賽証明,大概等上20分+?! 背上的汗一直滴個沒完沒了... 超熱的
跑完跟大家一起去吃早餐,也沒什麼胃口... 熱呀... (順便謝謝吳先生夫人賢伉儷請吃了一頓早餐,真是非常地不好意思 XD)
吃完被載去看有神人的風櫃嘴路跑賽一會兒 (又再遇上攝郎 鐵仁哥... 冏, 一天被拍2回合), 嗯, 果然在會場看到的跑友都是一副菁英的感覺 (膜拜) | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 248.75 km  ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1302.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'34" | 00:06'34" | | 2 | 05'36" | 00:12'10" | | 3 | 05'32" | 00:17'42" | | 4 | 05'39" | 00:23'21" | | 5 | 05'23" | 00:28'44" | | 6 | 05'51" | 00:34'35" | | 7 | 05'53" | 00:40'28" | | 8 | 05'58" | 00:46'26" | | 9 | 06'31" | 00:52'57" | | 9.4 | 06'26" | 00:55'39" |
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