Janison Yenku Cheng 2019/11/30 訓練日誌

Janison Yenku Cheng 台北市
ID 225004

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Janison Yenku Cheng

40.0 km | 13:21:26 | 20:02/km | 第5半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	13:21:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'16")

00:49'16"

02:49'19" (+02'36")

10 km

(02:49'19")

02:00'03" (+10'47")

15 km

(04:23'07")

01:33'48" (+44'32")

03:07'34" (+20'51")

20 km

(05:56'53")

01:33'46" (+44'30")

25 km

(08:26'22")

02:29'29" (+40'13")

04:37'52" (+51'09")

30 km

(10:34'45")

02:08'23" (+19'07")

35 km

(11:43'45")

01:09'00" (+19'44")

02:46'43"

40 km

(13:21'28")

01:37'43" (+48'27")

Finish

(13:21:26)

日期: 2019-11-30 05:30 - 總爬升: 2042 m - 地點: 鯉魚潭 - 卡路里: 2954 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'43")

1000 / 1000

06'37"

(13'57")

06'37"

1000 / 2000

07'28"

(21'25")

07'28" (+00'51")

1000 / 3000

10'36"

(32'02")

10'36" (+03'59")

1000 / 4000

17'12"

(49'15")

17'12" (+10'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Janison Yenku Cheng

留言

賽後評分: 賽道美，可跑性高！
給 5 星

11月累積里程 : 96.12 km

SALOMON S-Lab Wings 8 累積 : 112.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

N. Pennarun, 黃國棟和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'37"	00:13'58"
3	07'28"	00:21'26"
4	10'37"	00:32'03"
5	17'13"	00:49'16"
6	20'10"	01:09'26"
7	25'51"	01:35'17"
8	31'59"	02:07'16"
9	18'30"	02:25'46"
10	23'33"	02:49'19"
11	18'50"	03:08'09"
12	17'22"	03:25'31"
13	11'16"	03:36'47"
14	33'20"	04:10'07"
15	13'00"	04:23'07"
16	19'36"	04:42'43"
17	15'42"	04:58'25"
18	18'19"	05:16'44"
19	19'49"	05:36'33"
20	20'20"	05:56'53"
21	32'03"	06:28'56"
22	36'02"	07:04'58"
23	27'31"	07:32'29"
24	16'39"	07:49'08"
25	37'14"	08:26'22"
26	36'35"	09:02'57"
27	22'36"	09:25'33"
28	26'23"	09:51'56"
29	26'06"	10:18'02"
30	16'43"	10:34'45"
31	15'16"	10:50'01"
32	13'49"	11:03'50"
33	12'57"	11:16'47"
34	12'34"	11:29'21"
35	14'24"	11:43'45"
36	13'08"	11:56'53"
37	15'39"	12:12'32"
38	12'07"	12:24'39"
39	12'36"	12:37'15"
39.9	48'14"	13:21'28"